Forging
Elite Fitness

RX Mode

Bloque de fuerza dinamica maxima

Snatch

2×6 al 70%

2×4 al 80%

1×2 al 90%

Snatch Pull – Los porcentajes son del tu máximo de Snatch

3×3 al 110%

Front Squat

3 RM – Busca el peso máximo para poder hacer 3 repeticiones

3 Rounds For Time

12 HSPU

4 BMU

For Time

50 DU

40 Pull Ups

30 Hang C&J (50/35Kg)

20 T2B

SCALED Mode

Bloque de fuerza-potencia

Snatch

2×6 al 70%

2×4 al 80%

1×2 al 90%

Snatch Pull – Los porcentajes son del tu máximo de Snatch

3×3 al 110%

Front Squat

3 RM – Busca el peso máximo para poder hacer 3 repeticiones

3 Rounds For Time

10 HSPU – (o Flexiones con los pies subidos en un cajón)

3 Ring Pull Ups + 3 transiciones con los pies en el suelo + 3 Ring Dips

For Time

45 DU – (o 100 simples)

15 Jumping pull Ups

25 Hang C&J (45/25Kg)

10 T2B – (o Kness to Elbows)